体重計のBFってなんのこと?目指すべき適正体脂肪率!

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目指すべきBF(体脂肪率)の適正値

出典:welq.cdn-dena.com

人間の体はだいたい30歳前後をピークに衰えて行きますので、体脂肪率の適正値も30歳を区切りにすると分かりやすいです。

●男性のBF適正値
【30歳未満】
適正値:14~20%
肥満:25%以上

【30歳以上】
適正値:17~23%
肥満:25%以上

●女性のBF適正値
【30歳未満】
適正値:17~24%
肥満:30%以上

【30歳以上】
適正値:20~27%
肥満:30%以上

体脂肪率の適正値は、だいたい上のような数値となります。ダイエットや体作りを行う人は、これらの数値を参考にして体脂肪率の増減に取り組みましょう。



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